1999年的Jolin蔡依林和2011年的Jolin蔡依林有什麼差別？相信大家都會覺得差很多！就像電視廣告減肥前、減肥後大比較，雖然10年 前的Jolin蔡依林頂多算是嬰兒肥，但相較起來還是活生生的例子。由Jolin蔡依林來告訴大家如何減肥很有說服力，因為她跟大家一樣不是天生的瘦子！
Jolin蔡依林努力奮鬥被封為「地才」，從不會跳舞變成體操選手，求好心切的她曾經在演唱會說：「如果有人告訴我哪裡還有錯，我就會更難過，因為 我竟然沒有比他們早發現。」如此要求自己的Jolin蔡依林為了體重計上的數字瘋狂嘗試各種減肥方法，最後，她以神農嘗百草的精神出了《養瘦》這本書，道 盡減肥所有該與不該的知識。 Jolin蔡依林親身試驗過11種減肥方法，但結果證實---通通無效！反而會搞得自己心情很差，身體狀況每況愈下，雖然一開始會很快速的瘦下來，但復胖 的速度更快，往往還會比減肥前更胖！也許這些減肥方式你也曾經聽過、試過或是正在進行當中，請趕快停止吧！
《養瘦》11種錯誤減肥方法；
1. 用膠帶纏手指
2. 每天只吃一餐或不吃
3. 單一食物減肥法(ex:只吃蘋果)
4. 代餐或零食代替正餐
5. 各種塑身道具(ex:滾輪、束腹…)
6. 埋針或針灸療法
7. 喝減肥茶或山楂茶
8. 喝果醋
9. 不吃澱粉
10. 過水減肥法
11. 吃減肥藥。
《養瘦》裡提到Jolin蔡依林試過琳瑯滿目甚至像是傳說般的減肥方式，大多是以節食的方式控制體重，但用這些不正確的方法身體是會記仇 的！Jolin蔡依林在《養瘦》裡說到，想要減肥就必須找到讓自己開心且能持之以恆的方式，而紀錄「吃東西日誌」是他瘦下來的最大關鍵，每天將自己吃的東 西詳細寫下來，今天多吃了，明天就吃少一點，隨時監督自己的飲食狀況。最有效的減肥餐就是「肉+菜+澱粉」，控制份量、均衡飲食才能幫助體內基礎代謝，越 吃越《養瘦》！
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